Cápsulas com a substância ajudam a secar até 3 quilos por mês

<img src="/images/assets/pictures/000/005/625/content_5625.jpg?1317159771">Quem está de dieta pode contar com um novo aliado para mandar as gordurinhas embora. O óleo de coco pode ajudar você a secar até 3 quilos por mês, sem contraindicações ou efeitos colaterais.A substância é desenvolvida a partir da gordura da fruta, que é uma excelente fonte de triglicerídeos. Para comercialização, ela é armazenada em cápsulas que, quando chegam ao fígado, transformam-se em energia. Em seguida, o corpo recebe a ação termogênica do óleo, que gera calor e, consequentemente, aumenta o gasto de calorias.<img src="/images/assets/pictures/000/005/627/content_5627.JPG?1317159848"> Fonte: <a href="http://schraiber.com.br">schraiber.com.br</a>O produto não tem vantagens apenas na luta contra os pneuzinhos. Ele ainda ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), aumenta o índice de colesterol bom (HDL), tem efeito antitrombótico e ação antioxidante, combatendo os sinais do envelhecimento.Para aproveitar os benefícios, é preciso consumir uma cápsula antes das três principais refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar). A ingestão deve ser feita com 300 mL de água.A boa notícia é que, ao contrário de outros produtos que favorecem o emagrecimento, o óleo de coco tem um preço bastante acessível. A embalagem com 90 cápsulas, que dura um mês, custa pouco mais de 40 reais.

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Óleo de coco: o novo aliado do emagrecimento

Manter a postura correta melhora funcionamento do organismo e diminui o estresse

<img src="/images/assets/pictures/000/005/512/content_5512.jpg?1316817087">Sabe aquela frase famosa que você já ouviu várias vezes na vida: “Olha a postura, menina!”? Pois saiba que esse “mantra” que ouvimos na infância deve ser seguido à risca pela vida toda para prevenir problemas de saúde.Sentar sobre as pernas na cadeira do escritório, ficar largada em um sofá bem macio ou deitar de lado na cama para assistir a televisão pode não parecer, mas é bastante prejudicial. A postura incorreta traz muito mais problemas do que uma simples dor nas costas, que é a reclamação mais comum entre as pessoas.Aquelas que evitam consumir doces e refrigerantes para se prevenir das celulites e das gordurinhas podem estar agindo em vão se não aliarem esses hábitos à manutenção de uma postura correta no dia a dia. Isso porque descuidar da postura pode causar desvios na coluna e essas alterações dificultam a circulação sanguínea na região, desencadeando uma série de desequilíbrios no corpo. Uma vez que o organismo não está recebendo a quantidade de sangue que precisa para irrigar os tecidos, ele começa a desenvolver a hiperlordose. Essa doença pode comprometer a região do abdômen e do quadril, resultando no acúmulo de líquidos, retenção de gorduras e surgimento de celulites. E parecia tão inofensivo, não é?!Mas para não correr esse risco e espantar para bem longe os grandes inimigos das mulheres, você pode ter atitudes básicas que deixarão seu corpo mais alinhado e equilibrado.É preciso ter força de vontade<img src="/images/assets/pictures/000/005/513/content_5513.jpg?1316817479">Durante toda a vida vamos adquirindo costumes e hábitos que são bastante difíceis de serem revertidos de uma hora para outra. Por esse motivo, para conquistar uma postura adequada é preciso ter força de vontade e insistir um pouquinho quando seu corpo teimar em ficar em uma posição “mais confortável”.Além desse fator psicológico, depois de muitos anos seguindo uma postura inadequada ocorrem alterações nas estruturas musculares, articulares e ósseas que são mais difíceis de mudar. Nesses casos, é importante contar com a orientação de um profissional capacitado que sempre saberá indicar as atitudes mais adequadas para que a reeducação postural tenha bons resultados.Mas eu realmente preciso ter uma boa postura?Talvez você esteja se sentindo bem com o seu corpo: sem dores, sem celulite e sem gordurinhas localizadas. Mas a postura não serve apenas para evitar esses problemas. Saiba que a postura correta é uma ótima prevenção para muitos problemas de saúde.<img src="/images/assets/pictures/000/005/514/content_5514.jpg?1316817670">Quando você mantém seu corpo equilibrado, na posição certa, você ajuda seu organismo a funcionar de maneira correta e na maior velocidade possível. A circulação sanguínea cumpre adequadamente seu papel e assim você faz uma boa digestão, respira melhor, diminui a tensão e o estresse, não sente dormências ou formigamentos e por aí vai – a lista de benefícios é longa.Já aqueles que não seguem bons hábitos fazem com que os ossos fiquem desalinhados e tencionam a musculatura desnecessariamente. Isso pode resultar em fadiga, tensão muscular e, em casos mais sérios, dores crônicas podem aparecer. Pacientes com problemas graves de postura podem, inclusive, comprometer a atividade de órgãos vitais.Muito além da aparênciaJá deu para notar que a boa postura traz inúmeros benefícios para a saúde do corpo. Mas mais do que ficar mais bonita, uma pessoa com boa postura transmite elegância e confiança.Observe as pessoas que caminham na rua e note a diferença: entre um homem que anda com as costas curvadas e a cabeça baixa e outro rapaz que sabe andar corretamente com a coluna no lugar e uma boa postura, qual deles você escolheria?<img src="/images/assets/pictures/000/005/520/content_5520.jpg?1316818029">No caso das mulheres, a postura ainda vai um pouco além. Ao buscar o equilíbrio você passa a conhecer melhor seu corpo e seus limites. O resultado são movimentos mais precisos, graciosos e femininos, além da ter uma melhora na coordenação motora.Mas o que é uma postura correta?Boa postura significa manter um equilíbrio entre os ossos, músculos e juntas. Para isso, eles devem estar alinhados e posicionados de maneira natural, sem sofrer tensões.<img src="/images/assets/pictures/000/005/523/content_5523.jpg?1316818082">A coluna, que funciona como a haste central responsável por manter o corpo em pé, é a principal parte do corpo que deve estar em harmonia. Costas saudáveis apresentam três curvaturas naturais: a cervical, que é uma curvatura côncava na altura do pescoço; a torácica, que é convexa e fica na altura dos pulmões e a lombar, que é côncava e fica na parte mais baixa das costas. Conforme você movimenta a coluna, seus músculos e juntas da bacia, joelho e tornozelos se movem para equilibrar o corpo e manter a postura adequada em qualquer posição.Para reconhecer os sinais da boa postura, observe uma pessoa em pé. Olhando de frente, ela deve ter um alinhamento vertical desde o alto da cabeça até a sola dos pés, além de um alinhamento horizontal na altura dos ombros, bacia e joelhos. Já de uma vista lateral, o alinhamento vertical deve passar pelas orelhas, ombros, bacia, joelhos e tornozelos. E olhando por trás, a pessoa deve apresentar a cabeça alinhada com a coluna, que não deve estar curvada.Praticando a boa posturaA melhor maneira de identificar os problemas na sua postura é consultar um fisioterapeuta que vai indicar os exercícios específicos para solucioná-los. Mas nada impede que você tome algumas medidas de precaução para aliviar suas costas e melhorar sua postura.Os grandes vilões da harmonia do corpo são a falta de atividade física, esforços físicos exagerados ou repetitivos e a permanência excessiva em posição sentada. Ao evitar esses vilões, você já está contribuindo muito para a melhora do seu corpo.Existem praticas esportivas específicas que geram resultados melhores na busca da boa postura, como o pilates e o alongamento.<img src="/images/assets/pictures/000/005/531/content_5531.jpg?1316818473">O pilates é uma prática que pode ser feita na água, no solo ou em aparelhos. Através de exercícios de equilíbrio, o pilates proporciona o alongamento e fortalecimento da coluna que resultam em uma boa postura. Com técnicas como a conscientização corporal e o trabalho com a respiração, a prática criada por Joseph Pilates aproveita movimentos de ioga para trazer um bem estar para o corpo todo.<img src="/images/assets/pictures/000/005/527/content_5527.jpg?1316818200">Muitas academias oferecem aulas exclusivas de alongamento. Elas podem ser feitas por pessoas de qualquer idade, salvo pacientes que tiverem recomendação médica para não forçar alguma parte específica do corpo. Os alongamentos buscam o aumento da flexibilidade e da amplitude dos movimentos e, assim, tiram a tensão do corpo, relaxam a musculatura e melhoram a postura.Mais dicas para manter uma postura correta<ul><li>Tente se concentrar na sua coluna durante o dia. Sempre que se lembrar da sua postura, verifique se as curvaturas das suas costas estão alinhadas adequadamente;</li><li>Cuide da balança: o sobrepeso compromete as articulações e sobrecarrega os músculos, resultando em uma má postura;</li><li>Evite permanecer na mesma posição por muito tempo, a falta de atividade causa tensão muscular que, com o passar do tempo, enfraquece os músculos;</li></ul><img src="/images/assets/pictures/000/005/533/content_5533.jpg?1316818751"><ul><li>Prefira utilizar um colchão firme para não sobrecarregar a coluna e durma com um único travesseiro que permita que a curvatura cervical se encaixe perfeitamente, sem tencioná-la;</li><li>Pratique exercícios, assim você mantém a boa forma e ainda fortalece seus músculos;</li><li>Ao pegar ou colocar um objeto no chão, dobre os joelhos para não distender a coluna;</li><li>Procure carregar objetos pesados com as duas mãos e mantenha-o perto da cintura para não sobrecarregar os ombros;</li><li>Abuse dos sapatos confortáveis e guarde o salto alto somente para ocasiões especiais. O salto distorce a forma natural do pé, afeta o equilíbrio e altera as curvas naturais que fazem o alinhamento da coluna;</li><li>Mantenha a postura também ao caminhar: deixe a cabeça ereta, o queixo paralelo ao chão, os braços soltos, balançando naturalmente e não se esqueça de manter os pés apontados para a direção em que você caminha.</li></ul>

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Mantenha a postura para conquistar a boa forma

Conheça a história e as versões pouco calóricas desta sobremesa típica dos dias quentes

<img src="/images/assets/pictures/000/005/522/content_5522.jpg?1316818054"> Com os dias de calor cada vez mais próximos, fica difícil não pensar em formas de se refrescar no verão. E uma das mais comuns (e deliciosas) é apreciar um bom sorvete.Além de ser o dia oficial da chegada da primavera ao Brasil, hoje também é comemorada a data dessa refrescante sobremesa. E ela está presente no nosso cardápio há bastante tempo.O sorvete surgiu há mais de 3 mil anos na China, onde era feito de forma bem rústica, com neve, mel e frutas. Ao chegar à Europa, principalmente na Itália, a delícia ganhou novas texturas e sabores que conquistaram cada vez mais adeptos.No Brasil os sabores se multiplicam em todos os verões, somando uma produção de 950 milhões de litros todo ano. E parece que além de ajudar a espantar o calor, a sobremesa ainda faz bem à saúde. Um estudo realizado pela Universidade de Harvard (Estados Unidos) revelou que ela pode favorecer a fertilidade feminina. Assim, quem deseja engravidar deve investir no consumo do sorvete para tornar o plano em realidade. <img src="/images/assets/pictures/000/005/517/content_5517.jpg?1316817953">A descoberta surgiu depois da análise da rotina de 18 mil mulheres, em que os pesquisadores constataram que trocar o leite integral por sorvete duas vezes na semana aumenta em 85% as chances de ovulação.Essa delícia típica do calor ainda é uma poderosa fonte de cálcio e proteínas. Em duas bolas de sorvete, é possível encontrar a mesma quantidade desses nutrientes que existe em um copo de leite. Mas o alimento não tem somente vantagens. Rico em calorias e gorduras, ele não apenas pode aumentar suas medidas, mas também causar prejuízos à saúde.Coma sorvete sem sair da dietaQuem busca o emagrecimento sabe que o sorvete deve passar longe do cardápio para não prejudicar os resultados. Mas há dias em que é difícil resistir à tentação, principalmente quando o calor é intenso.É possível render-se à sobremesa sem comprometer o tamanho da silhueta. A dica é consumi-la com moderação, fazendo escolhas inteligentes e assim, matar a vontade do doce. Vale também investir em refeições mais leves após ingerir o alimento, sem deixar de lado a prática de exercícios físicos.<img src="/images/assets/pictures/000/005/518/content_5518.jpg?1316818000">Assim, prefira sempre os picolés de frutas. Eles são menos calóricos, principalmente as versões feitas com água em vez de leite. E você pode diminuir ainda mais o número de calorias consumidas na hora de optar pelo sabor: limão, morango ou abacaxi são mais vantajosos que uva, coco ou banana, por exemplo.Em geral, os picolés de frutas cítricas são as melhores escolhas, já que contribuem para afinar a cintura, graças aos ativos presentes nos ingredientes.Porém, se a vontade de um sorvete cremoso rico em leite bater, você não precisa fugir. Uma vez por semana o consumo dessa versão da sobremesa. A porção não pode ultrapassar uma bola, mesmo entre os sabores de fruta. Coberturas e outros acompanhamentos também devem ficar de fora. Se puder, dispense ainda a casquinha.<img src="/images/assets/pictures/000/005/521/content_5521.jpg?1316818036">O surgimento dos sorvetes de massa à base de iogurte foi uma ótima notícia para aquelas que estão de dieta, já que eles possuem menos calorias e gorduras. No entanto, seja esperta na hora de escolher os acompanhamentos: frutas e geleias light estão liberadas, ao contrário das farofas doces e coberturas de chocolate.Quando for comprar um pote de sorvete no supermercado, fique de olho na embalagem. As versões livres de gorduras trans, que favorecem o surgimento de doenças cardiovasculares, são as mais indicadas. As opções diet, ao contrário do que o nome sugere, não são uma boa escolha para quem está de dieta.Como elas são destinadas aos diabéticos, em sua composição não há açúcar, mas, em compensação, possuem mais gorduras que os sorvetes convencionais. Assim, não se iluda com a redução no número de calorias, que pode chegar a até 50%. É preciso analisar toda a tabela nutricional presente no rótulo.O sorvete amigo da dietaPara ajudar quem não resiste ao sorvete a conquistar uma alimentação mais saudável, universidades e laboratórios brasileiros estão investindo em pesquisas para tornar o alimento um aliado da dieta.Na Embrapa, por exemplo, surgiu o sorvete sem leite de vaca, que utiliza a soja sem casca em substituição ao outro componente. O resultado foi uma sobremesa refrescante rica em proteína e gordura boa, ideal para o consumo daquelas que são intolerantes à lactose.Outra versão saudável do sorvete foi criada na Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Nela, o principal ingrediente é o inhame, capaz de limpar o sangue, amenizar cólicas menstruais e sintomas da TPM, reforçar o sistema imunológico e estimular a libido. Ele ainda tem ação anti-inflamatória, podendo ajudar no combate da celulite e do acúmulo de gordura.O valor calórico também é um estímulo a mais para o consumo desse sorvete: enquanto uma bola de chocolate pode ter 120 calorias, essa versão tem apenas 69! E quem provou garante que o gosto não deixa a desejar.<img src="/images/assets/pictures/000/005/524/content_5524.jpg?1316818098">No entanto, ainda não é possível encontrar a criação em sorveterias convencionais. A boa notícia é que você pode fazer a receita em casa. Confira o modo de preparo abaixo e aproveite o verão sem engordar!<h2>SORVETE DE INHAME</h2>Ingredientes400 g de inhame 400 mL de kefir. Se não tiver kefir, pode ser iogurte natural 200 mL de leite condensado light 300 mL de creme de leite 2 colheres de sobremesa de emulsificanteModo de preparoPara começar, descasque e cozinhe o inhame. Em seguida, pique o tubérculo em pedaços médios e bata-os no liquidificador, com o kefir (ou iogurte natural) e o leite condensado light. Se preferir tomar picolé, já pode levar a mistura ao congelador. Mas, se você desejar o sorvete cremoso, misture na batedeira o creme de leite gelado e o emulsificante e junte as duas partes. Coloque em um recipiente plástico, leve ao congelador e deixe descansar de um dia para o outro ou por, no mínimo, quatro horas. Antes de servir, o alimento alguns minutos fora do congelador. DicasQuem não tiver inhame em casa pode usar outro tubérculo, como batata-doce, macaxeira ou aipim. O emulsificante também pode ser substituído por essência de linhaça. Basta ferver um pouco da semente em água e retirar 2 colheres de sobremesa do líquido para a receita. <img src="/images/assets/pictures/000/005/526/content_5526.jpg?1316818163"><h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/49275-sorvete-light-de-iogurte-natural.html">Sorvete light de iogurte natural</a></h2>IngredientesBase do sorvete: 2 claras 1 xícara (chá) de açúcar 1 xícara (chá) de água 4 copos de iogurte natural desnatadoCobertura: 200 g de amora congelada (ou morango, framboesa, cereja) 1 xícara de água 1 xícara (chá) de açúcar lightModo de preparoSorvete: Em uma tigela média, coloque as claras e bata até ficarem firmes. Acrescente metade do açúcar para obter uma espécie de chantilly. Em seguida, em uma panela pequena (separada da clara em neve batida) junte o restante do açúcar com a água. Leve ao fogo baixo para ferver e formar uma calda grossa. Despeje a calda fervente em forma de fio sobre o chantilly, batendo sempre para formar o marshmallow e continue a bater até que esfrie completamente. Depois, adicione o iogurte natural e bata por 10 minutos, aumentando a velocidade da batedeira. Cubra com um filme plástico e leve ao freezer para tomar a consistência de sorvete. Duas horas depois, retire do congelador e bata novamente por 10 minutos. Por fim, deixe o sorvete de um dia para o outro no congelador e estará pronto.Cobertura: Derreta o açúcar com cuidado para que ele não queime, quando ele estiver derretido acrescente a água e metade da fruta. Espere o caramelo derreter completamente, abaixe o fogo e complete com a outra metade das frutas. Para finalizar, deixe esfriar e quando o sorvete estiver pronto basta jogar por cima.

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Comemore o dia do sorvete sem engordar!

Confira as dicas para continuar na dieta mesmo nos eventos festivos

<img src="/images/assets/pictures/000/005/419/content_5419.jpg?1316731834">A dieta mal completou uma semana e apareceu uma festa de aniversário, cheia de tentações. Você pensa em desistir da dieta ou então recusar o convite, mas não é preciso escolher nenhuma dessas opções.É possível manter o regime mesmo indo a um evento cheio de salgadinhos, docinhos e bolo. Para tanto, a palavra chave é o planejamento. Em primeiro lugar, confira o horário da festa e se será possível substituir alguma das refeições.Assim, se o aniversário acontecer à noite, invista em um café da manhã e almoço bem leves, ricos em fibras e pobres em gorduras, para prolongar a saciedade e poupar calorias. Outra dica é consumir um lanchinho light antes de ir para o evento. Dessa maneira, ao chegar, você não irá se sentir tão faminto (e ansioso) e escolherá o que comer com mais cuidado.Escolhendo os salgados<img src="/images/assets/pictures/000/005/420/content_5420.jpg?1316731855">Quando a fome bater, analise com calma as opções disponíveis para saciá-la. Se a festa for do tipo coquetel, passe longe dos salgadinhos fritos, empadinhas e croissants. Ricos em gordura e calorias, eles podem prejudicar todo o esforço da semana com a dieta.Prefira consumir as versões assadas ou então esqueça esses alimentos. Em algumas festas, é possível encontrar tábua de frios, pipoca (rica em fibras) e sanduíches em metro, que são opções mais saudáveis para você manter a silhueta em dia. No primeiro exemplo, sirva-se de ricota e peito de peru defumado. Já no caso dos sanduíches em metro, experimente aquele que foi feito com pão integral e recheio vegetariano.Se a festa seguir o estilo de buffet, não seja a primeira a se servir. Veja o que as pessoas estão escolhendo e escute comentários, para optar por aquilo que realmente valha a pena. Ocupe espaço no prato com saladas e proteína magra (peixes e frango, por exemplo), mas escolha uma pequena porção de um dos alimentos calóricos para satisfazer o apetite.É hora da sobremesa!<img src="/images/assets/pictures/000/005/421/content_5421.jpg?1316731886">Principalmente em festas de criança, é comum encontrar pequenos potes de gelatinas para sobremesa. Eles são uma ótima opção para substituir os docinhos, já que possuem apenas 50 calorias. Picolés de frutas também podem ser consumidos sem peso na consciência.Quem não conseguir resistir aos brigadeiros e beijinhos deve comer com moderação para não extrapolar nas calorias.Quanto ao bolo, o melhor é passar longe. Independente do recheio, ele costuma ser uma bomba calórica, podendo conter quase 500 calorias por fatia. Se não conseguir evitar, pegue uma porção bem reduzida.<img src="/images/assets/pictures/000/005/422/content_5422.jpg?1316731914">O que beber?A água é sempre a melhor opção para quem está de dieta, mas não é preciso ser tão rigoroso em uma festa de aniversário. Procure os refrigerantes light ou sucos naturais, que não têm tantas calorias.Entre as bebidas alcoólicas, escolha o vinho tinto ou branco, em vez do champanhe, e fuja dos coquetéis feitos com leite condensado e destilados. Alterne sempre o álcool com a água, para se sentir saciado sem consumir tantas calorias.Truques para não perder a linhaÉ importante não prestar atenção apenas na comida enquanto estiver no evento. Aproveite a oportunidade para conversar com os amigos e conhecer pessoas novas. Para manter as mãos ocupadas e livres dos petiscos calóricos, esteja sempre segurando com um copo cheio (de água ou refrigerante light).Quando a vontade de comer um salgadinho frito bater, vá retocar a maquiagem ou simplesmente saia de perto das tentações, distraindo o pensamento.Se estiver sentada, coloque todos os papeis que envolvem os alimentos ao seu lado, para poder controlar quanto comeu. E sempre mastigue bem cada unidade, para aproveitar aquele momento de regalia.Tenha sempre em mente que evitar as tentações não é uma punição, mas sim um bem que você está fazendo ao seu corpo. Com certeza, quando colocar o vestido justo para a próxima festa, o esforço terá valido a pena.

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Fuja das tentações nas festas de aniversário

Aprenda a montar um prato saudável e delicioso em meio a tantas opções

<img src="/images/assets/pictures/000/005/314/content_5314.jpg?1316556296">Quando chega a hora do almoço, a maioria das mulheres recorre aos restaurantes por quilo para fazer uma das principais refeições do dia. Mas até chegar ao fim do buffet, muitas acabam se rendendo às frituras, massas e carnes gordurosas, que ocupam praticamente todo o prato.Quem age assim não tem motivos para se surpreender quando o jeans não servir mais. Afinal, uma alimentação rica em gordura e pobre em fibras incha a silhueta em menos tempo do que você imagina. Por isso, vale a pena repensar algumas atitudes antes de sair da dieta na hora de comer.Quando chegar ao estabelecimento, procure analisar todas as opções disponíveis e vá decidindo quais são as suas preferidas. As melhores escolhas são aquelas preparadas bem longe do excesso de óleo e sal, preferindo saladas e ingredientes integrais.Aprenda a montar o pratoAntes de começar a se servir, lembre que metade do prato deve ser destinada às saladas. A porção de carboidratos, proteínas e leguminosas deve ocupar o restante, com uma medida do tamanho da palma da mão fechada para cada um dos alimentos.<img src="/images/assets/pictures/000/005/315/content_5315.jpg?1316556316">As folhas e legumes são sempre bem-vindos na composição, já que tanto crus quanto cozidos no vapor são uma boa fonte de nutrientes com poucas calorias. Além disso, como são ricos em fibras, eles tendem a prolongar a sensação de saciedade.É importante, no entanto, variar as escolhas ao longo da semana. Isso é necessário porque cada vegetal tem um tipo de vitamina, que corresponde a uma cor. Assim, com o passar dos dias, você irá fornecer ao corpo várias formas de nutrientes.Para temperar a salada, prefira o molho de iogurte ou um fio de azeite extravirgem com vinagre ou ainda limão. As opções feitas com maioneses devem ser evitadas.No caso dos pratos quentes, a combinação bem brasileira de arroz (de preferência integral) e feijão é uma das mais nutritivas. Para uma refeição saudável, basta adicionar uma porção de proteína magra, grelhada ou cozida (nunca frita), como peixe ou frango assado. Você ainda pode aproveitar as opções com molho madeira ou mostarda, que também são leves.Aquelas que não conseguem resistir às massas não precisam sair da dieta para comer o que mais gostam. É possível trocar o arroz e o feijão por uma porção de carboidrato simples, como macarrão, sempre acompanhado de molhos sem creme de leite, para não abusar das calorias. Se a macarronada for à bolonhesa, passe direto pelas opções de carnes e reserve dois terços do prato para as saladas.As frituras devem ficar de fora do cardápio e essa regra inclui os vegetais gratinados com queijo. Isso evita, além dos quilinhos a mais, aquela sensação de cansaço logo após o almoço, ocasionada pelo excesso de consumo de gordura.Entre os acompanhamentos, o ideal é fazer a refeição sem ingerir líquidos. Se você não conseguir, prefira suco de frutas, água de coco ou refrigerante light. Para sobremesa, apenas as frutas são permitidas. Uma porção de doce consumida todos os dias após o almoço pode fazer a dieta fracassar.Truques simples para as gulosas<img src="/images/assets/pictures/000/005/316/content_5316.jpg?1316556338">Se mesmo com essas dicas estiver difícil manter a linha diante do buffet, você ainda pode experimentar outros truques para não perder o esforço para emagrecer. Um deles é trocar o tamanho do prato da hora de se servir. Opte pela versão da sobremesa, que tem menos espaço para acomodar os alimentos. Assim, você já elimina 22% das calorias da refeição.Outro conselho é nunca comer quando estiver cansado ou com pressa. Quando sentar à mesa, pare, respire e preste atenção àquilo que você está comendo. Com a consciência da quantidade de alimento ingerido, a sensação de saciedade com certeza virá antes.A alimentação saudável é fundamental para o emagrecimento. Com algumas novas atitudes, provavelmente o seu jeans não irá servir: ele ficará grande demais depois dos quilos que você mandou embora.

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Não saia da dieta no restaurante por quilo

Cada faixa etária exige cuidados e produtos específicos para combater o envelhecimento

<img src="/images/assets/pictures/000/005/303/content_5303.jpg?1316549431">Se aquele creme antirrugas ótimo que sua mãe usa parece não fazer o mesmo efeito em você, saiba que isso é normal. Os resultados variam em todas as mulheres não por uma pele ser melhor que a outra, mas porque em cada idade ela possui características diversas que vão reagir a cada ativo de forma diferente.Por isso, em vez de tentar ganhar vantagem usando um produto indicado para pessoas com o dobro da sua idade, preste atenção ao seu rosto e data de nascimento. Com o creme certo, os benefícios conquistados com certeza serão maiores.Os ingredientes de cada versão não mudam muito. A principal diferença está na concentração de cada substância na fórmula, que deve ser maior conforme a quantidade de anos acumulada. Assim, antioxidantes, retinoides (derivados da vitamina A) e filtro de proteção solar estarão sempre presentes, mas em maior número para sua mãe, por exemplo. Para que o cosmético faça efeito na luta contra o envelhecimento, ele precisar conter ingredientes com ação antissinais, hidratante, esfoliante, firmador e rejuvenescedor. Mas a eficácia de cada um na pele vai depender da capacidade de penetração na face, bem como do equilíbrio dos agentes na composição.Porém, independente do creme escolhido, é importante começar a cuidar da pele desde cedo. Afinal, a prevenção é o melhor caminho para evitar que, no futuro, os gastos com produtos e tratamentos sejam muito altos para conseguir suavizar os sinais do passar do tempo.Descubra qual o produto mais indicado para você e comece desde já a eliminar as imperfeições do rosto (por menores que elas sejam)!<img src="/images/assets/pictures/000/005/304/content_5304.jpg?1316549607">20 anosQuanto mais jovem a mulher, mais fácil será manter a aparência em ordem. Nessa fase, quase não é possível enxergar imperfeições na face, salvo pequenas e superficiais manchas, cravos, acne ou textura áspera. As rugas podem aparecer devido aos movimentos de expressão, mas são raras.Assim, para conservar o aspecto da pele, cuidados básicos de limpeza, hidratação e proteção solar são fundamentais. Os produtos livres de álcool são os mais indicados e, para a acne, o tratamento deve ser orientado por um especialista.Na hora de comprar os cremes, opte por aqueles que tiverem aquaporine, vitamina C, ácido glicólico, niacinamida e ácido salicílico em sua composição. Esses ingredientes reforçam a reserva natural de água na pele, hidratam e aumentam a maciez e a elasticidade. Os benefícios não param por aí. Com o uso contínuo, a tendência é que haja síntese de colágeno, melhora na uniformidade da cor da pele e renovação celular. Eles também agem de forma anti-inflamatória em espinhas e controlam a oleosidade. <img src="/images/assets/pictures/000/005/305/content_5305.jpg?1316549732">30 anosÉ nessa idade que começam a surgir as primeiras marcas definitivas causadas pelo tempo. As rugas começam a se tornar evidentes, assim como mudanças na textura e manchas mais profundas. Ao redor dos olhos e da boca também aparecem sinais e as bochechas ficam mais flácidas.Mas nem por isso é tarde demais para começar a investir nos cuidados. A proteção solar e a hidratação passam a ser ainda mais indispensáveis para prevenir os surgimento de novas marcas. No entanto, o uso de creme anti-idade não pode mais ser prorrogado.Na hora de escolher os cosméticos, observe a composição com cuidado. A presença de vitamina E, coffe berry e ácido ferúlico garante uma ação antioxidante potente, quase 150 vezes maior que a da vitamina C. Além disso, o último ainda aumenta a produção de enzimas protetoras nas células.Substâncias conhecidas como tensoras (DMAE, THPE, bugrane, tensine, rafermine e argireline) não podem ficar de fora, pois aumentam a firmeza da pele. Já a carnosina vai prevenir a degradação do colágeno e das fibras de elastina. Para a renovação celular, são indicados compostos como o ácido retinoico (e seus derivados) e os alfa-hidroácidos, que ainda suavizam rugas e linhas de expressão. Essa função também é encontrada no ácido hialurônico, que hidrata e retém a água na pele, melhorando sua textura.40 anos<img src="/images/assets/pictures/000/005/306/content_5306.jpg?1316549908">Nessa faixa etária, é preciso investir ainda mais em produtos, pois os sinais do cansaço dos anos começam a se acentuar. As rugas já são comuns, mas aparecem mesmo nos lugares em que não há movimento. A pele tende a ressecar, há perda do tônus e do volume dos lábios. Surgem também as bolsas nas pálpebras inferiores e as linhas do pescoço. Para as fumantes será ainda mais evidente, pois elas sentirão os efeitos do vício na face a partir dessa idade.Além dos cuidados básicos com o rosto, é preciso praticar a ginástica facial e adquirir cremes específicos para o período noturno. Cuidados com a alimentação se tornam fundamentais, assim como a inclusão de nutricosméticos no cardápio.Os produtos para as quarentonas precisam ter funções reparadoras, estimular a produção de colágeno, promover a renovação celular e a síntese de colágeno. Por isso, prefira versões ricas em peptídeos, biopeptídeos, ácido retinoico e seus derivados.Os antioxidantes (selênio, polifenois, café verde e coffe berry) também não podem ficar de fora da lista de ingredientes, bem como a carcinina, que combate o envelhecimento precoce.50 anos ou mais<img src="/images/assets/pictures/000/005/307/content_5307.jpg?1316549943">A partir dessa idade, é preciso começar a se cuidar para valer. Aquelas que até então não investiram em produtos de beleza talvez precisem recorrer a métodos invasivos (cirurgia plástica, por exemplo) para suavizar os sinais da idade.A pele dessa fase tem rugas profundas, flacidez avançada, vinco entre a boca e o nariz e bolsas ao redor dos olhos. E não é apenas o efeito do sol que compromete a aparência: a queda de hormônios sexuais devido à menopausa reduz a qualidade da elastina e do colágeno. Assim, aumentar o fator de proteção solar torna-se uma necessidade.Entre os componentes indicados para os cremes, estão a isoflavona (que ajuda na recuperação das fibras cutâneas), genisteína, íris iso, silanetriol-trealose (retém a água na epiderme) e, novamente, ácidos retinoicos e seus derivados.É importante ressaltar que, independente da idade, sempre vale a pena cuidar da pele. E quanto mais cedo melhor, já que prevenir ainda é o remédio mais eficaz.

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Cuide da pele de acordo com a sua idade

Lançado recentemente no Brasil, produto promete saciar a fome e auxiliar na reeducação alimentar

<img src="/images/assets/pictures/000/005/221/content_5221.jpg?1316207068">As fórmulas shot são um tipo novo de produto que acaba de chegar ao mercado brasileiro. São misturas enriquecidas que agem no organismo para que você emagreça sem sentir fome a ainda colabora para que você tenha uma reeducação alimentar gradual e passe a se alimentar de maneira adequada e saudável.O produto é vendido em caixas com pequenas doses – os shots – de um líquido que se assemelha bastante ao iogurte. Enriquecida com óleo de palma e extratos de aveia, a fórmula age diretamente no intestino e cria uma camada protetora nas paredes do órgão, fazendo com que a absorção de calorias reduza significativamente. Outro benefício é que a ingestão do shot proporciona uma sensação de saciedade e assim diminui o impulso de consumir mais alimentos por até oito horas.As fórmulas devem ser tomadas junto com as refeições: primeiramente, duas vezes ao dia e, depois de uma semana de tratamento, uma dose diária é suficiente. A duração do tratamento deve ser indicada por um profissional que, certamente também indicará o tipo de dieta que deve acompanhar o uso das fórmulas shot para potencializar os bons resultados e auxiliar na reeducação alimentar.Mesmo se tratando de um produto natural, que não causa efeitos colaterais, é importante ter o acompanhamento de um médico para garantir a eficácia do tratamento. Além disso, as duas regras da boa forma continuam valendo mesmo para quem ingere as fórmulas shot: alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos são as melhores maneiras de fazer as pazes com a balança.

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Fórmula shot: perca peso sem passar fome

Saiba o que as mulheres do mundo todo fazer para ficar em dia com a boa forma

<img src="/images/assets/pictures/000/005/086/content_5086.jpg?1316013339">Depois de meses fazendo dieta e se esforçando para perder os quilinhos a mais não vale a pena descuidar da alimentação e deixar que os pneuzinhos voltem a incomodar, não é? Manter a boa forma é um grande desafio, mas as mulheres do mundo todo têm seus truques para cuidar da saúde do corpo.O segredo das mulheres japonesas para conservar a boa forma é comer até ficar 80% satisfeita. Assim, elas diminuem as chances de exagerar e, de quebra, consomem menos calorias. Já as espanholas, francesas e italianas preferem não exagerar no tamanho das porções – elas comem de tudo, não passam vontade e ainda fazem as pazes com o espelho.Nos países considerados “magros” – como Cingapura, Grécia, China, Suécia e Israel –, onde as taxas de sobrepeso são bastante baixas, o truque mais comum é variar bastante os alimentos. As chinesas, por exemplo, além de investir em refeições diversificadas, comem mais devagar por usarem os palitinhos (hashi) como talheres. Já as mulheres gregas costumam comer apenas salada no jantar. E as suecas preparam seus sanduíches com apenas uma fatia de pão.Entretanto, o maior segredo das mulheres magras do mundo todo é seguir uma regrinha à risca: fazer cinco refeições por dia, no mínimo. Siga os pequenos truques usados nos outros países e fique você também sempre em paz com a balança.

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Pequenos truques para se manter magra

Pesquisa mostra que os “quilinhos” a mais antes dos 25 anos pode reduzir o tempo de vida

<img src="/images/assets/pictures/000/005/037/content_5037.jpg?1315929838">Sobrepeso é sempre algo que preocupa independente da idade. Contudo, uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte – Chapel Hill publicada no Journal of Adolescent Health mostrou que os jovens com até 25 anos de idade tem mais motivos para isso. O excesso de peso na juventude faz com que essas pessoas tenham menor expectativa de vida em relação a quem mantém seu Índice de Massa Corporal (IMC) na faixa da normalidade. Considera-se “normal” a faixa que vai dos 18,5 ao 25 na escala do IMC. Para chegar a este resultado, é preciso dividir o seu peso pela sua altura elevada ao quadrado. Se este número estiver dentro dos limites, não se preocupe tanto. Mas, se o seu IMC exceder a marca dos 25 e você tem menos de 25 anos de idade, é melhor conversar com seu médico. Segundo a pesquisa, os jovens que tiveram o sobrepeso relatado têm 21% de risco de morte. Os pesquisadores também somaram outros fatores como o tabagismo, sedentarismo e o consumo excessivo de bebidas alcóolicas e descobriram que o risco sobe para 28%.O estudo também concluiu que este problema é ainda mais perigoso para as mulheres do que para os homens e que deixar para emagrecer depois não eliminará o risco. Portanto, é importantíssimo que se tenha hábitos saudáveis desde cedo para evitar complicações posteriores.

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Sobrepeso na juventude diminui expectativa de vida

Rica em fibras, a chia prolonga a saciedade, previne doenças e é fonte de proteínas

<img src="/images/assets/pictures/000/004/904/content_4904.jpg?1315591040">Quem está de dieta sabe que qualquer ajuda é bem-vinda na hora de eliminar os quilinhos a mais. Depois da linhaça, uma nova semente surge para auxiliar as mulheres que desejam secar as gordurinhas para o verão.A chia é rica em fibras e, por isso, contribui para a diminuição do apetite, pois prolonga a sensação de saciedade ao se expandir no estômago. Ela ainda regula o funcionamento do intestino, previne contra a diabetes, regula os altos níveis de colesterol e evita as doenças cardiovasculares. Isso é possível graças ao poder que seus componentes têm de reter parte da glicose e da gordura presentes nos alimentos.E os benefícios da semente não são apenas para aquelas que querem emagrecer. Quem pratica exercícios físicos regularmente deve consumir a chia como fonte de proteínas, já que ela é rica nesse nutriente, ainda mais se comparada em relação a outros cereais, como o arroz e a aveia.A boa notícia é que ela é uma proteína do bem, fácil de digerir e com alto valor biológico. Assim, o grão também é uma boa alternativa para os vegetarianos.Se você ainda não está convencida de que a chia é uma aliada da alimentação saudável, saiba que ela ainda é fonte de cálcio, ferro (que fortalece o sistema imune), compostos antioxidantes (que combatem os sinais do envelhecimento) e ômega 3.E mesmo quem tem intolerância ao glúten pode consumi-la, pois a semente é livre desse composto.

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