Fique mais saudável e mande a celulite para bem longe 

<img src="/images/assets/pictures/000/000/231/content_suco.png?1302712335">A celulite é um problema bem incômodo e atinge a maioria das mulheres, que suam na academia ou enfrentam tratamentos estéticos para amenizá-la. Porém, sem uma alimentação balanceada, este esforço todo não surte efeito. E os sucos são uma forma prática e gostosa de complementar uma alimentação saudável, além de combaterem e prevenirem a celulite. Feitos com frutas, legumes e até verduras, eles contém uma série de vitaminas, nutrientes e antioxidantes, com propriedades que auxiliam na retenção de líquidos, são desintoxicantes e anti-inflamatórios. A combinação destes alimentos nos sucos também promove o aumento da irrigação e oxigenação das células, que ajudam a reduzir bastante o tão temido aspecto dos furinhos do terror, deixando a pele mais lisa e viçosa. <img src="/images/assets/pictures/000/000/596/content_anticell.jpg?1305635099"> Mas lembre-se de que eles sozinhos não fazem milagres. Uma dieta balanceada, exercícios e muita água auxiliam no sucesso do resultado! Confira aqui algumas receitinhas que selecionamos para vocês:Receita 1Ingredientes:<ul><li>1 pires de chá de couve manteiga crua </li><li>1 colher de sobremesa de salsa </li><li>1 fatia média de abacaxi ou melão </li><li>350 ml de água de coco </li><li>3 folhas de hortelã </li><li>½ limão espremido </li></ul>Modo de preparo: Deixe sempre no congelador forminhas de gelo com água de coco, para o preparo deste ou de outros sucos. Para preparar este, bata bem no liquidificador a água de coco em cubos, a couve e a salsinha. Adicione a fatia de abacaxi, o suco de limão e a hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce se necessário.Receita 2Ingredientes:<ul><li>½ pepino </li><li>1 beterraba </li><li>½ maçã </li><li>4 cenouras </li></ul>Modo de preparo: Para preparar é só passar todos os ingredientes na centrífuga e mexer. Ou batê-los no liquidificador com um pouquinho de água ou gelo. Adoce se necessário. Receita 3Ingredientes:<ul><li>½ cenoura </li><li>1 morango </li><li>¼ de pepino com casca </li><li>½ maçã pequena com casca </li><li>1 fatia de abacaxi </li><li>1 colher de sopa de gérmen de trigo </li><li>1 copo de água </li></ul>Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com a água. Se preferir, adicione gelo e adoce se necessário.Receita 4Ingredientes:<ul><li>1 copo de água </li><li>16g de gergelim </li><li>16g de clorofila </li><li>5 folhas de hortelã </li><li>2 kiwis </li><li>1 maçã verde </li><li>Gelo a gosto </li></ul>Modo de Preparo: Bata primeiramente a maçã e os kiwis, depois adicione os outros ingredientes e o gelo. Adoce se necessário.

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Sucos anticelulite

Além de oferecerem aquele toque especial aos seus pratos, o tempero certo pode ajudar na sua dieta! Saiba como usá-los ao seu favor!

<img src="/images/assets/pictures/000/000/203/content_iStock_000013270128Small.jpg?1302696691">Pimenta, orégano, salsa, canela e alguns outros temperos não são apenas “gostosos” no seu prato favorito. Esses condimentos têm propriedades que podem fazer muito mais pela sua alimentação do que apenas serem um toque especial no sabor. O orégano, por exemplo, ajuda a digerir carboidratos como a pizza e pães em geral. A pimenta-caiena, assim como as outras da sua família, possui a capsaicina, que acelera o seu metabolismo, ajudando a perder peso. Mas cuidado com o exagero, muita pimenta acaba tirando o gosto dos alimentos e deixando apenas a ardência. A salsa tem propriedades diuréticas e, por isso, faz com que você retenha menos líquido. Cuidar na quantidade de sal também ajuda bastante a evitar os inchaços decorrentes dessa retenção. A canela também tem “superpoderes”. Esse simples pozinho consegue diminuir a sua vontade de comer doces e tem substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a metabolizar a gordura.Pronta para incluir estes itens na sua cozinha?

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Temperos para emagrecer: saiba quem são eles

Conheça as modalidades que estarão nas academias este ano e escolha a que mais combina com você

<img src="/images/assets/pictures/000/000/160/content_fitness.jpg?1302610710">Comecinho do ano já passou, férias, Carnaval, aquela avalanche de chocolates da Páscoa. Você está vendo a sua boa forma ir para o espaço e ainda não voltou para a academia? Calma, comece devagar para voltar ao ritmo e escolha uma atividade física que você goste e sinta prazer em fazer. O mundo fitness não para de inovar. Exercícios diferentes e aparelhos cada vez mais sofisticados surgem a cada ano, baseados em pesquisas e adaptação com modalidades já existentes. As novidades de 2011 podem fazer você retornar ainda mais empolgada para a academia, dando bons resultados na sua malhação e, consequentemente, na sua saúde. Afinal, hoje em dia, muito mais importante do que estar no shape é ser saudável e ter qualidade de vida. Pesquisadores associados ao Colégio Americano de Medicina do Esporte, nos Estados Unidos, ouviram 2.219 especialistas da área, de diversos países, e formularam uma lista com as atividades que vão se destacar neste ano nas academias em todo o mundo e também no Brasil. Confira abaixo algumas das novidades que prometem agitar os malhadores de plantão em 2011, de acordo com a lista dos pesquisadores e também com outras tendências que já estão aparecendo nas terras brasileiras. Dê um chega para lá na preguiça e inspire-se nestas modalidades! Levantamento terraO levantamento terra era antes exclusivo de atletas e fisiculturistas. Agora a modalidade também virou sensação nas academias para quem quer ganhar força e músculos. Esta é uma atividade de treinamento com pesos - uma das mais eficientes para a hipertrofia muscular. O levantamento terra desenvolve a musculatura da região lombar, pernas, trapézio e glúteos. Ótima para dar aquela turbinada no bumbum! Porém, este exercício exige bastante cuidado na sua realização e é necessário manter a postura perfeita, senão há grande risco de lesões. Há mais de uma técnica de levantamento: o com agachamento e o levantamento com as pernas estendidas (STIFF). Os resultados deste treinamento são rápidos, mas como falado anteriormente, o cuidado com a coluna deve ser sempre redobrado. Assim como a quantidade de peso. É importante contar sempre com um profissional de educação física para dar todas as instruções.Treinamento coreO treinamento core ou Core Trainning tem como objetivo fortalecer a coluna para melhorar o desempenho em outras atividades esportivas ou físicas realizadas no dia a dia. O core se baseia na musculatura central. Ela tem como finalidade aumentar a proteção contra lesões, e os movimentos são feitos para atingir todos os grupos musculares de coluna, tronco e pelve. A atividade promove sequências controladas com transferência de peso e energia.<img src="/images/assets/pictures/000/000/597/content_workout1.jpg?1305635366">As aulas são feitas com bolas que desafiam o sistema de controle motor e promovem o fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais - que protegem a coluna. Essa prática é benéfica para estabilizar e diminuir as pressões exercidas pelas posturas adotadas no cotidiano, além de proporcionar mais equilíbrio e força.Treinos especiaisNão existe nada mais chato do que ir pra academia sem gostar do exercício que você faz lá, certo? Devido a isso, a cada dia surgem aulas mais divertidas que aliam condicionamento físico e entretenimento. As academias oferecem também aulas de esportes de quadras, por exemplo, como basquete e vôlei. Em algumas não é só o jogo que vale: treinar os movimentos similares aos praticados nas partidas também tem se tornado uma ótima opção de exercício - são os treinos especiais inspirados em atividades esportivas. SlacklineVocê já experimentou andar na corda bamba como um equilibrista? Pois é baseado nesse conceito que surgiu o Slackline, modalidade que consiste em se equilibrar numa corda, ou uma fita específica, de 60 a 100 cm do chão. Então, pode ficar tranquila que a altura é mínima, nem precisa de rede de proteção. <img src="/images/assets/pictures/000/000/598/content_slackline.jpg?1305635471">A atividade promove principalmente a concentração e pode ser feita como aquecimento para um exercício mais vigoroso. Atletas mais avançados conseguem fazer movimentos mais radicais como balançar, pular e voltar à corda. Além de tudo, a prática oferece muita diversão e pode ser feita ao ar livre ou indoor.Exercício funcionalO exercício funcional é indicado para aperfeiçoar e melhorar o desempenho em outras atividades físicas, diminuir o risco de lesões e contusões e preparar o corpo para outras práticas de forma integrada e harmoniosa. Os exercícios aliam flexibilidade, coordenação, força, resistência, consciência corporal e equilíbrio. Esta prática é feita com o auxílio de alguns equipamentos, como o basu, que é uma espécie de bola cortada ao meio. Essa bola fica no chão, e o aluno deve se equilibrar nela enquanto realiza outro movimento, de fortalecimento, por exemplo. Também são utilizadas cordas suspensas para aprimorar a concentração e a força. Além de um minitrampolim para trabalhar a capacidade aeróbica e muscular. A prática é conhecida como desafiadora, ou seja, estimula a capacidade de cada grupo muscular em cada movimento. Esta modalidade se adapta às necessidades de cada pessoa e oferece um preparo para cada movimento que se faz no dia a dia, a fim de diminuir lesões, equilibrar o corpo, fortalecer e alongar a musculatura.Boot campQue tal participar de treinos pesados como os dos militares? Disciplina, esforço máximo, obstáculos e muito suor! Essa é a proposta da modalidade Boot Camp, que consiste em simular o treinamento físico dos soldados, incluindo as flexões, corridas e polichinelos. A atividade, ainda nova no Brasil, também pode oferecer os treinamentos fora da academia, em locais específicos. Os praticantes podem até passar uma ou mais noites em alojamentos, como uma espécie de acampamento - daí o nome Boot Camp. Mas o acampamento é só para quem quiser fazer os exercícios fora, ninguém é obrigado a “pedir pra sair”! A prática exige força e resistência, mas também estimula o senso de equipe e motivacional.YogilatesBem-estar, equilíbrio, postura alinhada, flexibilidade, abdômen forte, corpo firme e desenhado. Todos esses benefícios são promovidos pela Yoga e o Pilates. Pois, as duas modalidades foram unidas para duplicar suas vantagens com o Yogilates. A prática é simples, mas com exercícios de equilíbrio e força referentes às duas atividades, e alia os exercícios tradicionais, como as posições da Yoga com o realinhamento postural que o Pilates oferece. Eleja sua atividade preferida e comece a se mexer. O importante acima de tudo é gostar da prática e ir de acordo com os seus limites. Uma atividade física feita com satisfação dá mais resultados e te deixa muito mais feliz!

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As novidades em malhação para 2011

Estudo da Universidade do Arizona comprova que o ácido ascórbico queima 25% a mais de gordura

<img src="/images/assets/pictures/000/000/150/content_iStock_000005622876XSmall.jpg?1302539302">Previne resfriados, evita infecções e lesões na gengiva. Com tantas vantagens, a vitamina C não só pode como deve ser incluída como prioridade nas suas refeições. Segundo uma pesquisa recente da Universidade do Arizona, a vitamina ainda tem uma propriedade muito importante para quem está lutando para perder alguns quilinhos: queimar gorduras. Os benefícios se devem à presença de carnitina, substância produzida pelo corpo através da vitamina. É ela a responsável por trazer a gordura para dentro das células para que se transforme em energia. O papel da vitamina C é sintetizar este processo. Por isso, algumas pessoas sentem mais dificuldade em perder peso do que outras. O estudo, que durou oito semanas, comparou o emagrecimento de dois grupos de pessoas. Um deles consumiu regularmente a vitamina C, enquanto o outro ignorou totalmente qualquer alimento que a contivesse. O resultado foi bastante sensível: 25% a mais de gorduras queimadas por quilo perdido nas pessoas que ingeriram o ácido ascórbico – outro nome da vitamina. Onde encontrar?A vitamina C pode ser encontrada nos seguintes alimentos: <ul><li>Laranjas; </li><li>Goiabas; </li><li>Brócolis; </li><li>Couve-de-bruxelas; </li><li>Espinafre; </li><li>Mamão; </li><li>Manga; </li><li>Tomate; </li><li>Pimentão; </li><li>Batata. </li></ul>

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Vitamina C pode ajudar a emagrecer, diz pesquisa

Estudo do IBOPE mostra que as mulheres brasileiras estão, sim, preocupadas com a forma física

<img src="/images/assets/pictures/000/000/123/content_iStock_000008755457XSmall.jpg?1302530776">Cuidar da aparência, ter alimentação saudável e praticar exercícios físicos é algo que toda mulher sabe que precisa fazer. Entretanto, a pesquisa publicada pelo <a href="http://www.ibope.com.br">IBOPE </a>em março mostra que muitas brasileiras estão preocupadas não só com estes hábitos em relação à própria saúde. Só maiores de 18 anos participaram desta pesquisa, homens e mulheres. Do total, 80% delas afirmou que é importante manter a forma física. O segundo ponto que obteve maioria das respostas positivas foi “eu pagaria qualquer preço pela minha saúde”, com 79%. A mesma pesquisa revelou que 40% das mulheres disse que está sempre querendo perder peso. Porém, apenas 59% delas afirmaram ter alimentação balanceada e 34% praticam esportes pelo menos uma vez por semana. Outro número que preocupa é o “tempo para preparar refeições saudáveis”, que ficou em apenas 35%. Todos sabem que a base de uma boa dieta é comer corretamente e fazer exercícios com regularidade. Assuntos delicadosApesar de existirem campanhas e avisos sobre o risco de ter relações sexuais sem preservativos, só 49% das mulheres disseram usar camisinha em novos relacionamentos. Entre os homens, 55% afirmou que sempre usa deste método. Quando é a vez de decidir sobre as restrições de fumo, 72% delas concordam com as novas leis que proíbem o fumo em locais fechados. Por fim, 53% das brasileiras disse que não se cuida como deveria por falta de tempo.

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Pesquisa revela hábitos das brasileiras

Tratamento envolve consultas caríssimas e injeções do hormônio produzido durante a gravidez para acelerar a queima de gorduras

<img src="/images/assets/pictures/000/000/096/content_iStock_000003601668XSmall.jpg?1302280352">Apesar de ainda não possuir nenhuma confirmação científica de que o hormônio da gravidez realmente causa a perda de peso, as mulheres americanas têm investido pesado nesta novidade. Ao que tudo indica, as aplicações de hCG e dietas regradas fizeram bons efeitos no combate às gordurinhas localizadas. Esse tipo de tratamento já é conhecido das mulheres norte-americanas há cerca de 50 anos. Porém, foi só agora que começou a repercutir. Alguns profissionais podem se opor a este tipo de dieta, já que envolve a ingestão de apenas 500 calorias diárias, além da injeção do hormônio. O hCG é usado, normalmente, para tratar a infertilidade e é vendido apenas com receitas médicas. No Brasil, ainda não há a comercialização regulamentada do hormônio. Ainda assim, é importante consultar um médico antes de começar qualquer tipo de dieta, especialmente esta que envolve hormônios e uma redução drástica no seu número de calorias ingeridas.

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Hormônio da gravidez faz perder gorduras localizadas

Você sabia que aquele choppinho no final da tarde pode colocar suas horas de malhação por água abaixo?

<img src="/images/assets/pictures/000/000/078/content_iStock_000009245084Small.jpg?1302270390">Todo aquele cuidado com a sua alimentação, as horas gastas na academia, o investimento em shakes e tantas outras técnicas de emagrecimento estão ameaçadas por um inimigo bastante perigoso. As bebidas alcóolicas, além de fazerem com que a sua pele perca brilho e elasticidade, se acumulam na forma daquelas gordurinhas desagradáveis.Isso acontece devido ao fato de cada grama de álcool conter, aproximadamente, 7 calorias. Quanto mais alto o teor alcoólico, maior o número de calorias. É justamente por este motivo que a substância recebe o nome de “macronutriente”. Mas não se engane, apesar de ter muitas calorias, nenhuma delas é convertida em energia para o seu corpo. Assim, pode-se dizer que são “calorias vazias”, já que não proporcionam nenhum bem ao organismo. “Só um chopp não vai fazer mal...”Não se engane! É no primeiro chopp que a dieta começa a ir por água abaixo. Normalmente, bebidas fermentadas tendem a fazer com que o controle vá embora. Assim, fica difícil manter as contas de quantos copos foram. Também vale lembrar que um chopp nunca vem sozinho. Sempre tem a porção de batatas fritas, mandioquinha com carne seca ou o amendoim. Os alimentos gordurosos e salgados também têm efeitos bombásticos na sua dieta. Eles fazem com que você sinta mais vontade de beber e está feito o ciclo vicioso. Isso tudo acaba se transformando nos temíveis “pneuzinhos” e a catastrófica “barriga de chopp” de maneira quase imediata, já que o álcool é metabolizado muito rápido.Alguns númerosPara que você saiba melhor o que está fazendo, aqui vai uma lista com algumas bebidas e suas calorias a cada 100ml:<ul><li>Cerveja: 42 calorias </li><li>Vinho branco doce: 153 calorias </li><li>Vinho branco seco: 66 calorias </li><li>Vinho rosé: 71 calorias </li><li>Vinho tinto: 72 calorias </li><li>Champagne: 77 calorias </li><li>Saquê: 134 calorias </li><li>Tequila: 220 calorias </li><li>Cachaça: 231 calorias </li><li>Vodka: 250 calorias </li><li>Whisky: 250 calorias </li></ul><img src="/images/assets/pictures/000/000/080/content_iStock_000013734538Small.jpg?1302270630"> As calorias aumentam conforme a complexidade do drink e a sua composição. Veja alguns dos mais populares (calorias para cada 200ml):<ul><li>Screw Driver: 200 calorias </li><li>Tequila Sunrise: 253 calorias </li><li>Piña colada: 297 calorias </li><li>Caipirinha: 330 calorias </li><li>Margarita: 453 calorias </li></ul>Calma! Não precisa ficar assustada para o resto da vida. Basta saber dosar as quantidades, afinal de contas, ninguém quer fazer um vexame e ainda engordar, não é mesmo? Por isso, é preciso ter bastante cuidado se você não quer cortar aquela caipirinha da sua dieta.

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Bebidas alcoólicas: destruidoras de dietas

Ao buscar peças para modelar o corpo, a mulher brasileira investe mesmo em disfarças os pneuzinhos

<img src="/images/assets/pictures/000/000/051/content_barriga-resized.jpg?1302206738">A Invista, empresa detentora da marca Lycra, realizou uma pesquisa no mercado brasileiro e detectou diversas características bastante particulares nas mulheres brasileiras.O principal aspecto levantado foram as partes do corpo com que a brasileira mais se preocupa - e que gostaria de modelar. A grande campeã foi a “barriguinha” com 43% dos votos, seguida pelos seios, com 19%. As coxas aparecem com 8% e o bumbum e a cintura empatam com 7% cada um.Já as partes que deixam as mulheres mais confortáveis – ou pelo menos não incomodam tanto - são as costas, com apenas 5%, a panturrilha com 3% e os braços, 2%.A empresa ainda questionou quais as principais características buscadas em peças de shapewear e concluiu que vestir bem (95%) e ser confortável (94%) são os pontos principais. Entretanto, os outros quesitos não ficaram muito para trás: 88% das mulheres exige que as peças suavizem as formas e movam-se junto ao corpo. Por último, foram apontadas a autoconfiança trazida pela peça, com 86%, e a sensualidade com 72%.

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Maior preocupação estética da brasileira é com a “barriguinha”

Além de ajudar no emagrecimento, as gomas da beleza cuidam de todo o seu corpo

<img src="/ckeditor_assets/pictures/000/000/003/content_jujuba.jpg?1302034514">Para ajudar na dieta e controlar o apetite, a nova aposta são as gomas da juventude, também conhecidas como gomas da beleza. Elas são gelatinas com alta concentração de colágeno, aminoácidos e antioxidantes, sendo adoçadas com adoçante de fontes naturais. As balinhas são recomendadas principalmente para mulheres com mais de 25 anos, quando a produção de colágeno começa a diminuir.Devido a sua composição, além de inibir a fome, elas ainda embelezam a pele e pode ser personalizada de acordo com as suas necessidades. Elas são encontradas em farmácias de manipulação, e junto ao farmacêutico, é possível alterar a fórmula e complementá-las para fortalecer as unhas e cabelos, incluir vitaminas, prevenir a celulite e muito mais.

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Conheça os benefícios das balinhas mágicas

Além de contar com poucas calorias, o iogurte também pode ajudar na redução de gordura corporal

<img src="/ckeditor_assets/pictures/000/000/001/content_iogurte.jpg?1301948460"> Uma pesquisa conduzida na Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos, descobriu mais um aliado para quem quer afinar a cinturinha: o iogurte. Ainda não se sabe exatamente o porquê, mas o cálcio interfere diretamente nas células de gordura.Quem consome três porções de iogurte integral diariamente consegue reduzir até 50% da quantidade de gordura corporal. A pesquisa não chegou a incluir o iogurte light, mas este é o próximo passo do estudo. O cálcio também está na pauta de estudos na Universidade de Maryland, que busca comprovar que a substância é capaz de reter alguns hormônios culpados pelo armazenamento de gordura.Por enquanto, o estudo não se estendeu ao leite e outros derivados. Uma dica para quem ainda não é adepto ao consumo do iogurte é usá-lo para substituir o creme de leite, que possui 245 calorias em cada 100 gramas, enquanto o iogurte fica apenas com 40.

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